Ernährungstipps zum Muskelaufbau

Von Torsten

Wie sich ganze Eier auf dein Muskeltraining auswirken und helfen dein Muskelaufbau zu beschleunigen?

Viele ahnungslose Fitnesstrainer predigen, Du sollst nur Eiweiß und kein Eigelb zu sich nehmen, das ist falsch und unsinnig und zeugt davon, dass Sie sehr wenig über Ernährung wissen.

Dabei sind ganze Eier einschließlich Eigelb eine der hochwertigsten Proteinquellen überhaupt. Viele Kraftsportler wissen aber nicht, dass die Eigelbe der gesündeste Teil des Ei`s sind. Hier finden sich fast alle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien.

Eigelb enthält alle fett löslichen Vitamine, (A, D, E und K) und alle essenziellen Fettsäuren. Weiterhin besteht Eigelb mehr als 90 Prozent seines Gehaltes an Calcium, Eisen, Phosphor, Zink, Thiamin, B6, Folat und B12 sowie Pantothensäure.

Das Protein aus ganzen Eiern ist aufgrund eines ausgewogeneren Aminosäureprofils, bei dessen Aufbau das Eigelb hilft, besser bioverfügbar als das Eiweiß. Im Vergleich ist Eiweiß zu Eigelb nahezu frei von Mikronährstoffen.

All diese zusätzlichen Nährstoffe und den gesunden Fetten, die im Eigelb enthalten sind, hilft Ihnen, Ihren Appetit zu zügeln, fett verbrennende Hormone ins Gleichgewicht bringen und Körperfett zu verbrennen!

Durch richtige Ernährung verbrennst Du Körperfett, das sich wiederum auf ihr Krafttraining und ihren Muskelaufbau auswirkt.

Glauben Sie also nicht diesen ahnungslosen „Krafttrainer“ nicht, die Ihnen raten, Eigelb wegzulassen.

Achten Sie beim Kauf von Eiern darauf, dass Sie Eier von freilaufenden Hühnern statt der normalen Supermarkteier nehmen. Hühner, die sich draußen frei bewegen und eine natürlichere Nahrung zu sich nehmen, das sagt uns schon der normale Menschenverstand, geben Ihnen gesündere, nährstoffreichere Eier als Eier, die von Hühner kommen, die in den großen Eierfarmen mit Soja und Mais ernährt und nur auf wenigen Meter eingepfercht werden.

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