Gesunde Ernährung

Von Torsten

Heute möchte ich einige Worte über das Thema Ernährung verlieren.

Gute und gesunde Ernährung ist ein wichtiger Aspekt beim Muskeltraining, sowie bei einen effektiven Krafttraining.

Wenn ich durch den Supermarkt laufe, sehe ich tolle Produkte, auf denen „nur 0,1%Fett“ oder „fettreduziert“ steht. Wenn man der Werbung glauben könnte, wären wir alle schlank. Aber leider ist das nicht so. Da brauchen wir nur durch unsere Straßen zu laufen. Die Medien suggerieren uns ständig daran zu glauben „Iss fettarm, denn das macht schlank und ist gesund.“ Dieser Medientrick ist fies und trügerisch.

Die Wahrheit sieht aber ganz anders aus, denn dass diese "fettarmen" Produkte enthalten unglaublich viel Zucker (Kohlenhydrate), was in Wirklichkeit den Bauchspeck wachsen lässt.

„Esse die richtigen Fette und weniger Kohlenhydrate." So lautet die Formel für eine hervorragende Gesundheit, denn diese unterstützen sogar die Fettverbrennung.

Kohlenhydrate hingegen können zum Problem werden und machen dick.

In Verbindung mit den falschen Nahrungsfetten entstanden die typischen Volkskrankheiten wie Diabetes, Schlaganfälle, Herzinfarkte, Übergewicht, Allergien usw.

Reduziere die Aufnahme von Kohlenhydraten und esse mehr gesundes Fett und du wirst dich besser, fitter und gesünder fühlen.

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Die Wahrheit über Bauchmuskeln

Von Torsten

Hallo, wie geht es dir? Ich hoffe dir geht es gut und du konntest bereits einige meiner Tipps umsetzen!?

In diesen Artikel muss ich leider einen wunden Punkt ansprechen.Wir möchten jetzt über deinen Bauch sprechen. "Was hat er schon wieder an  meinen Bauch zu meckern". Der ist ja schlimmer wie meine Frau. Aber wenn Du ehrlich bist, haben die Beiden  ja recht. Sieht nicht gerade gut aus im Spiegel! Oder?!

Aber was soll ich machen, wirst du dich fragen, ich habe schon alles versucht.

Wahrscheinlich immer das Falsche, so wie es heute aussieht.

Ich habe jahrelang selbst gegen mich und meinen überflüssigen Bauchspeck gekämpft, aber leider habe ich immer wieder verloren den Kampf mit dem Bauchspeck.

Vieles versucht, mit Krafttraining und Muskeltraining für meinen Bauch habe ich gehofft, wieder Herr der Lage zu werden.

Mit weniger Essen habe ich auch versucht, aber das hat nicht lange angehalten.

Man will ja auch nicht wie ein Mönch leben im meinen Alter.

Oder?

Aber seit ich meinen Blog schreibe, bin ich wieder ehrgeizig, wie früher im Wettkampf, den Kampf mit dem Bauchspeck aufzunehmen.

Ich habe nämlich eine interessanten Webseite  mit wichtigen Infos über das Thema „Bauchmuskeln“ von Mike Geary gefunden, die mir Thomas Bluhm (der ähnliche Informationen anbietet) sehr ans Herz gelegt hat.

Das Produkt , dass sich "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" nennt, verrät vor allem aufschlussreichen Tricks, wie man WIRKLICH einen flachen Bauch bekommt!

Klicke hier, um mehr über Mike und die Wahrheit über Bauchmuskeln zu erfahren

Beste Grüße

Torsten

P.S.: Achso... hab mir Mike´s Produkt "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" selbst gekauft und ich kann Dir sagen,Du wirst es nicht bereuen!

Die Wahrheit über Bauchmuskeln

Lustiges Video

Von Torsten

So solltest Du nicht mit deinen Krafttraining  starten, aber wir sind ja alle schon älter und sind lebenserfahren genug, um solche Missgeschicke  zu vermeiden.

Ein kleiner Tip

Von Torsten

Ich hoffe, dir hat mein letzter Artikel gefallen und du hast dir bereits dein größtes Ziel gesetzt!?

Ich weiß, es ist schwer, da man oft viel zu tun hat, aber Ziele setzen bringt dich echt weiter... Also, wenn du noch keine Ziele gesetzt hast, dann nehme dir die Zeit und schreibe sie auf.

... meinen Glückwunsch, dass du dir dein größtes Ziel gesetzt hast.

Ziele sollen dich motivieren, um das zu erreichen, was DU willst. Leider ebbt die Motivation von Zeit zu Zeit ab, was nicht schlimm ist.Visualisierung ist eines der  Erfolgsgeheimnisse von erfolgreichen Sportlern. Selbst Arnold Schwarzenegger visualisierte.

Diese  unschlagbare Fähigkeit ist nur nicht für den Muskelaufbau, sondern für das gesamte Leben anwendbar.

Was heißt nun Visualisierung?

Man stellt sich das gewünschte Ziel Immer und immer wieder  im Kopf vor. Man stellt sich jede Einzelheit aus, fühlt die Situation,spürt die Wärme/Kälte, riecht, schmeckt...

Das Gehirn wird im Unterbewusstsein diese Gedankenbilder auf und wird einfach gesagt, dich darauf "programmieren" deine Ziele fast automatisch zu erreichen. Dadurch wird es leichter Motivationstiefs zu durchstehen und der Weg zum Ziel wird spielend einfach.

TIPP:

Schreibe jetzt den Zettel mit deinen  Zielen auf und stell dir vor, wie es sich anfühlt, wenn du es erreicht hast...

Ich empfehle dir diese Übung jeden Tag kurz vor dem Einschlafen zu machen. Auch wenn sich das  alles erstmals doof anhört, aber  du wirst deinen  Alltagsstress vergessen und mit einem Lächeln einschlafen, weil du im Gedanken schon bei deinem neuen "Ich" bist.

Falls Du mehr Informationen benötigt, um erfolgreich deinen Körper zu trainieren, dann klicke jetzt hier.

Zielsetzung – das A und O für den Erfolg

Von Torsten

Bevor du anfängst deinen Körper mit Krafttraining zu updaten bzw. in Form zu bringen, solltest Du Dir ein Ziel setzen. Ich meine damit nicht, das du sagst: Ja, ich will einen schönen Sixpackbauch und einen attraktiven Körper. Das ist kein echtes Ziel, das sind nur Wünsche!

Leider versprechen wir unseren Frauen, dass wir morgen gleich mit dem Muskelaufbau anfangen und das ist ehrlich gemeint. Aber meistens haben wir den nächsten Morgen aus irgendeinem Grund das wieder vergessen. Geht Dir das auch so?! Der innere Schweinehund hat uns wieder besiegt!

Aber wie können wir das verändern?

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Herzlich Willkommen auf Update dein Body

Von Torsten

Heute ist es soweit den ersten Artikel zu schreiben. Dies ist mein allererster Blog und meine größte Herausforderung. Ich glaube es wird spannend diesen Muskeltraining Blog mit Inhalten zu füllen.

(Quelle: FlickrCC - Autor:  KetuGajjar)

Da ich seit meinen 10.Lebensjahr aktiv Sport betreibe, interessiere ich mich mit größter Leidenschaft für das Thema Muskeltraining und deren Umsetzung.

Leider ist es im Leben nicht immer so einfach konsequent eine Leitlinie zu fahren um mit seinem Körper zufrieden zu sein.

Trotzdem bin ich der festen Überzeugung, dass man mit Ehrlichkeit zu sich und einen festen Willen seinen Körper in Form, auch ohne Hilfsmittel sein Körper  auf gesundheitlicher Basis in Form bringen kann.

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