Sind Supplemente sind für den Muskelaufbau wirklich sinnvoll?

Von Torsten

Das oft viel diskutierte und kontrovers geführte Thema Supplemente für den Muskelaufbau möchte ich heute auf meinen Blog diskutieren.

Was sind eigentlich Supplemente? Diese Frage möchte ich mit Dir mal durchgehen, bevor wir am Thema vorbeidiskutieren.

Schauen wir mal bei Wikipedia nach. Hier steht geschrieben.

Supplement (aus lateinisch supplementum, französisch supplément, englisch supplement) bedeutet allgemein „Ergänzung“. Als Supplement bezeichnet man in der Ernährungswissenschaft ein Nahrungsergänzungsmittel.

Da steht klar und deutlich eine Ergänzung und soll bei einer Nährstoffmangel ergänzend ausgleichen. Wikipedia sagt lt. Definition über Nahrungsergänzungsmittel „ein Lebensmittel, das

  1. dazu bestimmt ist, die allgemeine Ernährung zu ergänzen,
  2. ein Konzentrat von Nährstoffen oder sonstigen Stoffen mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung allein oder in Zusammensetzung darstellt und
  3. in dosierter Form, insbesondere in Form von Kapseln, Pastillen, Tabletten, Pillen, Brausetabletten und anderen ähnlichen Darreichungsformen, Pulverbeutel, Flüssigampullen, Flaschen mit Tropfeinsätzen und ähnlichen Darreichungsformen von Flüssigkeiten und Pulvern zur Aufnahme in abgemessenen kleinen Mengen in den Verkehr gebracht wird.“

Also wie sie sehen, sagt uns Wikipedia nichts darüber aus, ob Supplemente wirklich beim Muskeltraining helfen. Wachstumshormone werde ich  aus logischen Grund  außen vor gelassen: Steroide Sind Für Verlierer!

Supplemente oder Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau sind zwar keine reinen Placebos, wie es z. B. Pillen und Schwitzgürtel zum Abnehmen sind, aber sie sind keine Wundermittel, die den Trainingsaufwand einschränken oder gar ersetzen können.

Aber sind wir ehrlich, Mutter Natur gibt uns im Prinzip alles, was für massiven Muskelaufbau notwendig ist. Und diejenigen, die nur hoffen den heiligen Kral zu finden mit Supplementen in kurzer Zeit ohne großen Aufwand ihre Muskeln anwachsen zu lassen, sind auf den Holzweg.

Wichtig für ein gesunden Muskelaufbau und richtiges Muskeltraining ist die Ernährung, die einen weitaus größeren Einfluss als das Muskeltraining selbst hat. Die Kombination dieser beiden Elemente bringt wirklichen Zuwachs an Muskeln.

Bevor Sie an Supplemente denken, ein grundsätzlicher Tipp von mir:

Sparen Sie Ihr hart verdientes Geld und optimieren Sie weit Ihren Ernährungsplan für ihren Muskelaufbau. Eine durchweg optimierte Ernährung ist durch nichts zu ersetzen. Im Übrigen wird die rein natürliche Nährstoffzufuhr selbst bei angeblich verlässlichen Quellen deutlich unterschätzt…

Ein kurzes Fazit für Muskelaufbau Supplemente möchte ich ziehen, ihr Muskelaufbau ist generell nicht abhängig von Supplementen. Hochwertige Nährstoffe und Nahrungsmittel, die richtige Kalorienbilanz und effektives Muskeltraining sind dies schon eher.

Bleiben Sie zu 100% natural und verlassen Sie sich auf konventionelle Trainings- und Ernährungsmethoden.

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